Dinamica Lab | Pilates, Yoga, Hip-Hop, Ascoli Piceno, San Benedetto del Tronto.

Circuito funzionale

erica Amatucci — Wed, 10 Sep 2025 19:00:57 +0000

Il Circuito Funzionale è un allenamento che permette di sviluppare e tonificare l’intera muscolatura del corpo in maniera globale. Si svolge su varie postazioni, lavorando a corpo libero o con macchine e attrezzi, alternando momenti di carico a pause molto brevi.

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Ginnastica Ipopressiva

erica Amatucci — Wed, 10 Sep 2025 18:53:15 +0000

La ginnastica ipopressiva è un metodo di riabilitazione posturale basato su un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetitivi e sequenziali che migliorano l’allineamento del corpo e che rinforzano la parete addominale e il pavimento pelvico, senza aumentare la pressione intraddominale.

E’ rivolta a tutti colori che soffrono in modo particolare di diastasi dei retti dell’addome, incontinenza, prolasso pre e post parto.

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Yoga Dolce

erica Amatucci — Sun, 08 Sep 2024 12:15:05 +0000

Yoga dolce è uno yoga basato su asana morbide, graduali, con movimenti controllati volti all’armonizzazione del corpo senza metterlo sotto sforzo.

E’ un tipo di yoga adatto a tutti. Per migliorare la postura, mobilizzare il corpo con movimenti dolci e rilassare mente e corpo.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Posturale

erica Amatucci — Sun, 08 Sep 2024 12:04:17 +0000

La ginnastica posturale è una terapia manuale il cui obiettivo è migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate.

E’ rivolta a tutti coloro che desiderano fare movimenti lenti e dolci al fine di migliorare la postura, diminuendo fastidi, dolori e rigidità.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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ANNO 2022/2023

erica Amatucci — Sat, 10 Sep 2022 09:49:02 +0000

Dopo la pausa estiva, ripartiamo con i corsi di yoga integrale!

Il 27 e 28 settembre vi aspettiamo in viale della Repubblica 20, Offida, per le prove di yoga. Senza nessun impegno e in maniera gratuita. Avrete modo di conoscere l’insegnante Veronica Albertini, sperimentare questa disciplina e avere ogni informazione. Vi consigliamo abbigliamento comodo, tappetino, coperta e bottiglia d’acqua. I posti sono limitati e nel rispetto delle regole anti-covid.

LA PRENOTAZIONE E’ OBBLIGATORIA AL 327 73 85 224. Vi aspettiamo

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CORSI 2021/2022

erica Amatucci — Sun, 17 Oct 2021 20:20:35 +0000

Dal 4 Ottobre 2021 sono attivi i corsi di yoga integrale e pilates matwork rivolti ad adulti presso presso la nostra sede Dinamica Lab, con il rispetto delle regole anti-covid vigenti.

Al fine di mantenere il distanziamento, i posti sono limitati. Potete contattarci per avere informazioni in merito.

Ricordiamo che è sempre possibile fare una prova, con prenotazione obbligatoria.

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L’essenza del Pilates: LEG CIRCLE con Theraband

erica Amatucci — Tue, 13 Jul 2021 21:32:50 +0000

Questo esercizio di base rappresenta un eccellente esempio di coordinazione tra stabilità (del busto) e mobilizzazione (della gamba) che ha come risultato la dissociazione dell’articolazione dell’anca. Questa combinazione di mobilizzazione e dissociazione dell’anca, tipica di molti esercizi del Pilates, si richiede anche per altre attività quali ciclismo, corsa, danza e ginnastica. Se eseguita correttamente questa sequenza contribuisce a scaricare la tensione della parte inferiore della colonna e a curare disfunzioni sacre-iliache. L’ausilio di piccoli attrezzi come la theraband consente ai flessori dell’anca di rilassarsi e a facilitare la fluidità del movimento. E’ molto utile quando gli ischio crurali sono molto contratti.

Focus muscolare: muscoli addominali e flessori dell’anca
Obiettivi:

Sviluppare la stabilità pelvico-lombare
Migliorare la dissociazione dell’anca
Rilassare i muscoli circostanti l’articolazione coxofemorale

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l’Essenza dello Yoga: MALASANA – POSIZIONE DELLA GHIRLANDA

erica Amatucci — Tue, 08 Jun 2021 11:06:29 +0000

La posizione della ghirlanda, essendo accovacciata, tonifica le anche e la zona lombare, stimolando inoltre le funzioni digestive.
Favorisce calma, equilibrio e radicamento,
influisce su Muladhara Chakra e Svadisthana Chakra
Pacifica la mente dai pensieri disturbanti.

Questa postura ci spinge a ricollegarci alla terra e all’aspetto materno. Malasana si collega anche ai cicli della vita. È un’asana che porta la mente a calmarsi. Come affermò Patanjali negli Yoga Sutra: “Lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente”.

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Zumba dolce adulti, Imparare all’aria aperta bambini

erica Amatucci — Tue, 20 Apr 2021 07:41:50 +0000

ZUMBA DOLCE E’ un’attività fisica da praticare prevalentemente a corpo libero, senza però affaticarsi troppo. È caratterizzata da movimenti lenti, volti più che altro a distendere i muscoli, migliorare la flessibilità e la postura.
Ballando semplici coreografie si praticheranno esercizi ideali per persone con limitazioni fisiche, mal di schiena, ginocchio, spalla, gomito ecc..
Il divertimento assicurato! I benefici sono molteplici:
sciogliere i muscoli e tendini, rinforzare la schiena e recuperare le articolazioni e soprattutto allegerire la mente. L’attività darà svolta all’aperto nel pieno rispetto delle norme vigenti anticovid.

IMPARARE ALL’ARIA APERTA E’un corso all’aria aperta per bambini e bambine. Prevede giochi, attività e percorsi da svolgere all’aperto aiutandoli a sperimentare la sensazione di libertà e indipendenza; oltre a migliorare le capacità coordinative, di equilibrio, e le capacità condizionali quali forza, resistenza e velocità. Il divertimento è assicurato!

Le attività sono condotte da Tania Ruffini, balla hip hop dall’età di 10 anni. Numerose esperienze agonistiche con le crew “Talk into” e “Hornets”. Diverse partecipazioni a stages con i maestri Daniele Baldi e Ilenja Rossi. Partecipazione agli Hip hop Ostia Festival con rilascio di attestati. Collaborazione con “La compagnia” del maestro ballerino Giacomo Perfetti. Insegnante di zumba qualificata. Esperienza decennale con gruppi di bambini.

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CORSI ALL’APERTO

erica Amatucci — Tue, 20 Apr 2021 07:17:52 +0000

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