Attraverso i principi fondamentali del pilates, quali respiro, controllo, consapevolezza, centro, precisione e fluidità, tale attività mira a migliorare la mobilità articolare, in particolare colonna vertebrale, spalle e bacino. Il Pilates Mobility ha l’obiettivo di eliminare rigidità muscolare e tensioni, sviluppando una maggiore consapevolezza degli allineamenti corporei

Il Pilates Mobility si svolge in orari pomeridiani ed è condotto da Simona Tacconi, insegnante che opera nel mondo del movimenti da più di 20 anni. Ex ballerina, insegnante di fitness e di pilates, unisce l’armonia del movimento a un lavoro mirato sulla mobilità articolare.

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Obiettivi principali:

• Agire sui muscoli profondi, di supporto e della colonna, rinforzando quelli indeboliti e rilassando quelli contratti o retratti.
• Evitare e trattare alterazioni della colonna e delle articolazioni come scoliosi, cifosi, lordosi, lombalgie e cervicalgie.
• Insegnare una corretta percezione del corpo nello spazio e favorire automatismi motori sani per la vita quotidiana

Il corso è svolto dall’insegnante Tania Ruffini, professionistica olistica, massaggiatrice e insegnante di posturale che lavora nel territorio marchigiano e abruzzese da diversi anni.

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Ogni lezioni prevede un approccio graduale in cui non si richiede forza o posizioni di flessibilità avanzate. A tal proposito si usano spesso cuscini, cinghie o mattoncini per mantenere la comodità nelle posizioni. Si lavora su asana (posizioni) semplici e sicure; le posture vengono mantenute per più respiri, privilegiando l’allineamento corretto rispetto alla performace.

Lo yoga affonda le sue radici su profondi principi come:

• Asana (Postura): Le posizioni fisiche, eseguite in modo statico o dinamico per allungare e tonificare i muscoli.
• Pranayama (Respirazione): Il controllo consapevole del respiro, che guida il movimento e calma la mente.
• Ascolto interiore e Meditazione (Dharana e Dhyana): La capacità di portare l’attenzione all’interno, lasciando andare i pensieri.
• Etica e disciplina (Yama e Niyama): I principi morali e di autodisciplina che completano la filosofia dello yoga nella vita di tutti i giorni.

Ciò conduce ad imparare ad ascoltare i propri limiti e a respirare correttamente; a sciogliere tensioni e rilassare il sistema nervoso; aiuta a spostare l’attenzione all’interno migliorando la concentrazione e la consapevolezza di sè. Lo yoga influisce positivamente sulla qualità della vita e sulla quotidianeità.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Ha moltissimi benefici come ridurre le tensioni muscolari dovute a posture scorrette o stress; migliorare la flessibilità del corpo in modo progressivo e sicuro; aumentare la mobilità articolare, in particolare collo, spalle, schiena e bacino; tonificare la muscolatura profonda e posturale senza sovraccaricare le articolazioni.

Inoltre questo tipo di attività ha l’obiettivo di calmare il sistema nervoso attraverso il rilassamento guidato, sviluppare la propriocezione ed imparare a usare il respiro per gestire emozioni e tensioni..

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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E’ rivolta a tutti coloro che desiderano fare movimenti lenti e dolci al fine di migliorare la postura, diminuendo fastidi, dolori e rigidità.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Il 27 e 28 settembre vi aspettiamo in viale della Repubblica 20, Offida, per le prove di yoga. Senza nessun impegno e in maniera gratuita. Avrete modo di conoscere l’insegnante Veronica Albertini, sperimentare questa disciplina e avere ogni informazione. Vi consigliamo abbigliamento comodo, tappetino, coperta e bottiglia d’acqua. I posti sono limitati e nel rispetto delle regole anti-covid.

LA PRENOTAZIONE E’ OBBLIGATORIA AL 327 73 85 224. Vi aspettiamo

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Al fine di mantenere il distanziamento, i posti sono limitati. Potete contattarci per avere informazioni in merito.

Ricordiamo che è sempre possibile fare una prova, con prenotazione obbligatoria.

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Focus muscolare: muscoli addominali e flessori dell’anca
Obiettivi:

• Sviluppare la stabilità pelvico-lombare
• Migliorare la dissociazione dell’anca
• Rilassare i muscoli circostanti l’articolazione coxofemorale

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Questa postura ci spinge a ricollegarci alla terra e all’aspetto materno. Malasana si collega anche ai cicli della vita. È un’asana che porta la mente a calmarsi. Come affermò Patanjali negli Yoga Sutra: “Lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente”.

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IMPARARE ALL’ARIA APERTA E’un corso all’aria aperta per bambini e bambine. Prevede giochi, attività e percorsi da svolgere all’aperto aiutandoli a sperimentare la sensazione di libertà e indipendenza; oltre a migliorare le capacità coordinative, di equilibrio, e le capacità condizionali quali forza, resistenza e velocità. Il divertimento è assicurato!

Le attività sono condotte da Tania Ruffini, balla hip hop dall’età di 10 anni. Numerose esperienze agonistiche con le crew “Talk into” e “Hornets”. Diverse partecipazioni a stages con i maestri Daniele Baldi e Ilenja Rossi. Partecipazione agli Hip hop Ostia Festival con rilascio di attestati. Collaborazione con “La compagnia” del maestro ballerino Giacomo Perfetti. Insegnante di zumba qualificata. Esperienza decennale con gruppi di bambini.

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