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Yoga Dolce

erica Amatucci — Sun, 08 Sep 2024 12:15:05 +0000

Yoga dolce è uno yoga basato su asana morbide, graduali, con movimenti controllati volti all’armonizzazione del corpo senza metterlo sotto sforzo. Lo yoga dolce ha l’obiettivo principale di promuovere il benessere psicofisico attraverso movimenti lenti e accessibili, senza richiedere sforzi intensi o prestazioni atletiche elevate. È una pratica inclusiva, adatta a persone di tutte le età, a principianti, ad anziani o a chi si sta riprendendo da un infortunio.

Ha moltissimi benefici come ridurre le tensioni muscolari dovute a posture scorrette o stress; migliorare la flessibilità del corpo in modo progressivo e sicuro; aumentare la mobilità articolare, in particolare collo, spalle, schiena e bacino; tonificare la muscolatura profonda e posturale senza sovraccaricare le articolazioni.

Inoltre questo tipo di attività ha l’obiettivo di calmare il sistema nervoso attraverso il rilassamento guidato, sviluppare la propriocezione ed imparare a usare il respiro per gestire emozioni e tensioni..

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Posturale

erica Amatucci — Sun, 08 Sep 2024 12:04:17 +0000

La ginnastica posturale è una terapia manuale il cui obiettivo è migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate.

E’ rivolta a tutti coloro che desiderano fare movimenti lenti e dolci al fine di migliorare la postura, diminuendo fastidi, dolori e rigidità.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Pilates Matwork e Mobility

erica Amatucci — Tue, 22 Sep 2020 21:04:20 +0000

Il Metodo Pilates è una metodologia di allenamento del corpo fondata da Joseph H. Pilates nella prima metà del 20° secolo. Tale disciplina sviluppa la forza e la flessibilità muscolare, aiuta a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente, e conferisce pieno controllo del corpo. Eseguendo esercizi differenti, per un certo numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati. Particolare attenzione viene rivolta alla respirazione.
Il metodo utilizzato sarà quello di Basi PIlates di Rael Isacowitz.

PILATES MATWORK
“Mat” = tappetino, “Work “= lavoro. Il metodo prevede una sequenza di esercizi a corpo libero del metodo Basi Pilates su un tappetino. Le lezioni si svolgono in gruppo. L’attività includerà anche l’utilizzo dei piccoli attrezzi (roller, palla, magic circle ecc…).
I benefici:
Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria.
Sviluppa il controllo fisico e mentale.
Allevia le problematiche legate allo stress e tensioni, attraverso la respirazione.
Migliora la forza, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo.
Rinforza la muscolatura addominale.
Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
Aumenta lo stato di benessere.
Il corso è rivolto ad adulti (non ci sono limiti di età)

Occorre tappetino personale, abbigliamento comodo e bottiglia d’acqua personale.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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Yoga

erica Amatucci — Tue, 22 Sep 2020 20:38:41 +0000

Lo yoga è nato in India intono al 5000 a.c. e vuol dire “unione di mente corpo e spirito”. A livello fisico aiuta la flessibilità e tonicità del corpo, con particolare attenzione al respiro.

Particolarmente importante è la meditazione: focalizzando l’attenzione su un punto o un mantra (frase), si prende il controllo della propria mente e il contatto con il nostro sé più profondo. Ciò aumenta l’ascolto di sé e la consapevolezza. Più si pratica e più si può scoprire quanto lo yoga migliori la vita e quanti elementi entrano in gioco; lo si può definire come un processo di scoperta e di trasformazione del sé. Con lo yoga calmiamo la mente, miglioriamo la concentrazione, l’appetito, il sonno, a gestire l’ansia, lo stress. Aumenta l’armonia, la serenità, il rilassamento e aumenta la nostra forza vitale. Non ci sono limiti di età per praticare lo yoga. Tutti posso fare yoga visti i numerosi benefici: aiuta a curare la colonna, incoraggia una buona postura e l’allineamento.

Lo Yoga è una disciplina attiva dove si va a lavorare più a livello muscolare seguendo attentamente gli allineamenti del corpo. Ci sono tre livelli: Dolce, Base e Intermedio.

Occorre tappetino personale, abbigliamento comodo e bottiglia d’acqua personale.

Le attività e l’ingresso sono riservati ai soci dell’associazione Sinestesie APS

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