L’Essenza del Pilates: Roll-Over su Barrel/Pilates Arc
I soggetti che hanno ischiocrurali rigidi e tensioni alla parte inferiore della colonna vertebrale spesso evidenziano difficoltà nell’eseguire il roll-over sul tappetino. E’ un esercizio infatti di livello intermedio. La barrel solleva il bacino, collocandolo in una posizione che alleggerisce la tensione sugli ischio crurali e sulla parte inferiore della schiena. Permette inoltre alla forza di gravità di assistere i muscoli addominali nell’eseguire l’impegnativa fase della rovesciata (roll-over). Occorre impegnare fortemente i muscoli addomiali per tutta la durata dell’esercizio mettendo gran parte del peso sul cingolo scapolare, e non sulla regione cervicale.
Focus muscolare: muscoli addominali e flessori dell’anca
Obiettivi:
- Aumentare l’articolazione della colonna vertebrale
- Sviluppare il controllo dei flessori dell’anca
- Sviluppare il controllo dei muscoli addominali