L’Essenza dello Yoga: SIRSASANA – la posizione sulla testa
Si tratta di una posizione invertita in cui la testa è a terra ed i piedi sono verso il cielo, non solo il corpo si inverte, ma anche la pressione del sangue. Considerata dai testi sacri la “regina delle posizioni”, si usava dire assicurasse l’immortalità. Oggi le vengono riconosciuti svariati benefici:
- Migliora la circolazione sanguigna: quindi lavora su cervello, occhi, orecchie e funzione del cuore
- migliora la forma fisica, la postura del corpo
- rafforza addome, schiena, spalle e braccia
- È un potente tonico del sistema nervoso centrale
- Regolarizza le funzioni di tutto il sistema endocrino
- È un decongestionante degli organi addominali e aiuta a risolvere disturbi intestinali cronici come colite e stipsi
- Aiuta la concentrazione e il buon umore come conseguenza di una maggiore sicurezza di sé
Oltre ad aiutarci a superare le paure iniziali (“cado”, “mi spacco la testa”, “aiuto”, etc..), Sirsasana si profila addirittura come un’occasione di meditazione, perché, per mantenere l’equilibrio, bisogna far ricorso a una strategia respiratoria che aiuta a introvertire l’attenzione e dona calma e pace. Controindicata a chi soffre di ipertensione, osteoporosi, glaucoma, lesioni a collo, spalle ed emicrania acuta. Sconsigliata anche durante la gravidanza a meno che non si è un praticante esperto. I Chakra stimolati in Sirsasana sono Ajna-chakra e Sahasrara-chakra.