L’Essenza del Pilates: Bicycle su Barrel/Pilates Arc
E’ un esercizio di livello intermedio ed è particolarmente adatto per l’allungamento degli ischio crurali e dei flessori dell’anca, sviluppando la capacità di controllo di tutti i muscoli situati intorno all’articolazione coxo-femorale. E’ importante mantenere il bacino in una condizione di stabilità e una buona attivazione muscolare.
Focus muscolare: ischio crurali e flessori dell’anca
Obiettivi:
- Allungare gli ischiocrurali e flessori dell’anca
- Sviluppare il controllo dei flessori dell’anca
- Mantenere la stabilità pelvico-lombare
- Mantenere le gambe in parallelo evitando l’extrarotazione