Essenza del Pilates: Pelvic Curl
Pelvic curl/Should Bridge Prep: è un esercizio base che da innumerevoli benefici. Non solo mobilita la colonna preparandola per l’attività, ma indica anche il corretto reclutamento del sistema di sostegno interno. Sviluppa la consapevolezza del proprio corpo e porta la concentrazione sulla powerhouse. Questo esercizio stimola la mobilità della regione pelvica, liberando tensione fisica e mentale. Si possono inserire diverse varianti cercando una progressione nell’intensità del lavoro muscolare.
Focus muscolare: muscoli addominali e ischio crurali
Obiettivi:
- Migliorare l’articolazione della colonna vertebrale
- Ottenere stabilità pelvico-lomabare
- Sviluppare il controllo di addominali e ischio crurali